Iss wärmende Lebensmittel, diese bringen Wärme und Kraft in Deinen Körper und stärken somit das Immunsystem. Besonders wertvoll sind zum Beispiel folgende wärmenden Lebensmittel:
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- Gekochtes und lange Geschmortes
- Wintergemüse aus der Region enthält alle wichtigen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine, die Sie jetzt brauchen. Selbst die Extra-Portion Vitamin C ist enthalten. Auch wenn es Ihnen immer wieder empfohlen wird: Zitrusfrüchte sind kein guter „Vitamin-C-Lieferant“. Denn Zitrusfrüchte kühlen den Körper aus und schwächen damit Ihr „Qi“.
- Rotes Fleisch
- Hülsenfrüchte
- Zwiebeln, Lauch, Kohl
- Wärmende Gewürze wie Zimt, Ingwer, Rosmarin, Kreuzkümmel etc.
- Wärmende Tees wie Fenchel, Anis, Kümmel, Süssholz etc.
- Nüsse
- Kompotte mit wärmenden Gewürzen
Iss regelmässig und lass keine Mahlzeiten aus
Dein „Qi“ kannst Du Dir wie einen warmen Holzofen vorstellen. Damit der Ofen warm bleibt, muss regelmässig Holz nachgelegt werden. Ist der Ofen einmal aus, hilft es auch nicht mehr viel, wieder Holz rein zu werfen. Es bleibt kalt.
Warm, aber bitte nicht heiss = scharf!
Wärmende Speisen tun Deinem „Qi“ nun besonders gut. Sehr heisse, respektive scharfe Speisen haben eine gegenteilige Wirkung. Sie öffnen die Poren, die Wärme verpufft nach aussen und die Kälte kann in den Körper eindringen. Deshalb gilt: warm und aromatisch – aber nicht heiss und scharf.
Willst Du eine Ernährungsberatung die genau auf Dich und Deinen Konstitutionstyp abgestimmt ist dann melde Dich bei uns in der Praxis für Akupunktur, TCM& Shiatsu an der Vonmattstrasse 48 in Luzern.
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